Продолжаем цикл публикации о развитии карьеры молодых хоккеистов. Мы уже подробно рассказывали об обучении в спортивных школах, цифровизации и многом другом, теперь на очереди такой немаловажный аспект как психология. Для этого мы побеседовали с Константином Бочавером, кандидатом наук, практикующим спортивным психологом, научным сотрудником НИУ-ВШЭ, автором книги «Психология детско-юношеского спорта» и более 130 научных публикаций в области спортивной психологии.
— Нужен ли спорт детям в современном мире?
— На мой взгляд, нужен — и по ряду причин. Ребёнок, о чём мечтают все родители, должен расти здоровым и счастливым. Где здесь роль спорта? Начнём с физического здоровья. Спортивная подготовка укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышечный каркас, делает более выносливым и сильным. Спортивная нагрузка нормализует сон и укрепляет иммунитет, что помогает лучше учиться и в целом быть более активным и устойчивым. Далее, ментальное, или психическое (душевное) здоровье. Для меня спорт — это источник стрессоустойчивости. Не нужно закаляться в боях и невзгодах, достаточно регулярно выигрывать и проигрывать на соревнованиях — и дети становятся невероятно стрессоустойчивыми, уверенными в себе, хладнокровными. Наконец, можно сказать и о социальном здоровье. Вливаясь в команду, каждый — и самоуверенный, избалованный ребёнок, и застенчивый и неуверенный в себе — приобретает друзей, наставника и очень важный для дальнейшей жизни навык играть по правилам, которые придуманы не им. Проще говоря, юный спортсмен постигает искусство общения, компромисса, конфликта, командной работы, а его неспортивный сверстник вынужден осваивать эти навыки намного позже. Поэтому спорт нужен, даже необходим современным детям. Это мы ещё не говорили про нехватку движения, гаджеты, лишний вес — про то, что спорт побеждает эти напасти, знает или догадывается каждый родитель.
— Как родителям выбрать вид спорта для ребёнка и не ошибиться?
— На этот вопрос однозначного ответа нет, поэтому расскажу о плюсах и минусах этого выбора. Во-первых, важно понимать, что выбор спорта в детстве — это не стезя на всю жизнь. Я знаю олимпийских чемпионов, которые в детстве поменяли много видов спорта и от каждого взяли лучшее — координацию, смекалку, чувство дистанции, силу… То есть ошибиться можно, но эта ошибка всё равно в большинстве случаев будет во благо. Во-вторых, при выборе спорта для ребёнка стоит прислушаться к его желаниям. Спорт — тяжёлое ремесло, и должен появиться в жизни по любви. Если ребёнок мечтает о хоккее, теннисе, карате, сноуборде — слушайте его сердце. Время покажет, какие будут результаты, но без любви спортом заниматься бессмысленно. В-третьих, задайте себе вопрос: для чего вам и вашему ребёнку спорт? По большому счёту ответа только два.
Для общего развития, для здоровья, для уверенности в себе? Тогда выбирайте путь наибольшего сопротивления, пусть спорт развивает слабые стороны. Не умеет общаться — нужна команда, невнимательный — нужны различные ситуации и соперники, слабый — нужны циклические нагрузки.
Или для чемпионских титулов, и спорт станет судьбой и профессией? Тогда лучше идти по пути наименьшего сопротивления, туда, где сразу будет опережение и результат. Высокий — в волейбол, крепкий — в хоккей или самбо, худенький — в фигурное катание или скалолазание.
Так — с разумной позицией и желанием ребёнка — можно выбрать лучше всего подходящий вид спорта.
— Хоккей — травматичный вид спорта?
— Понимаю и разделяю опасения родителей спортсменов. Спортивная травма — моя тема, я много лет её изучал и на практике, и в науке. Объективно, согласно исследованиям 2021 года (в них проанализировано около полумиллиона спортивных травм), хоккей достаточно травма-безопасный вид спорта и ничем не выделяется относительно других популярных для занятий спортом. И это мы перебрали только «народные», самые популярные виды спорта. Почему так? Экипировка, подготовленность спортсменов к силовому контакту. Причин много, но, хотя хоккей многими воспринимается как битва воинов, количество и тяжесть травм — особенно, подчеркну, в раннем периоде до 14 лет — ниже, чем во многих видах спорта. Как ещё больше снизить этот риск? Поощрять честность: если боль или дискомфорт, об этом сразу и честно нужно говорить старшим. Холодная голова: играть не сгоряча, а разумно. Этих советов хватит, чтобы не бояться травм.
— Что в хоккее особенного, чем этот вид спорта полезен ребёнку?
— Сперва отмечу два нейропсихологических аспекта, о которых знают немногие. Во-первых, залог успеха для любого амплуа в хоккее — пульсирующее внимание. Это когда фокус внимания то расширяется до контроля всех, кто находится на льду, то сужается до своей траектории, клюшки и шайбы. Этот навык развивается в хоккее и потом может пригодиться и в автовождении, и в работе — везде. Во-вторых, хоккей необычайно требователен к скорости. Хоккеист, даже молодой, великолепно чувствует время, оно замедляется по его воле, и решение принимается моментально. Быстрое мышление — это про пользу хоккея. О цене принятия правильного решения в условиях нехватки времени и говорить не приходится, это очень ценный навык для жизни.
Помимо этого хоккей полезен как форма социализации, он даёт возможность научиться действовать сообща для общей цели — современный ребёнок мало где такому научится. В школе, каким бы дружным ни был класс, аттестат у каждого свой. А в хоккее выигрывает команда. Застенчивые учатся дружить и не бояться, излишне самоуверенные встречают тех, кто сильнее и опытнее, учатся контролировать себя. В матче и на тренировках воспитывается джентльмен — сильный, уверенный в себе, спокойный, дружелюбный, умеющий постоять за себя.
— Как понять, что ребёнку требуется помощь психолога? Есть ли возраст, в котором необходимо поговорить с психологом, даже если нет видимых причин для этого?
— Сразу уйдём от крайностей. Психолог — не волшебник, который одним советом может сделать, например, лентяя чемпионом — нет, здесь нужны годы тренировок и мотивация. Психолог нужен далеко не всем, как например, витамины зимой. Психолог просто помогает решать проблемы, которые не решаются самостоятельно другими методами.
Как понять, что обращение нужно? Во-первых, когда в игре мешает что-то по части психологии: страх, тревога, беспокойство, неспособность сосредоточиться. Во-вторых, когда возникает кризис мотивации и уходит вера в себя и желание продолжать. В-третьих, если ребёнок столкнулся с необычным стрессом — перешел в другую команду, не смог решить конфликт, не нашёл понимания с тренером. В-четвёртых — это когда возникла внутренняя потребность: «У меня что-то не то с головой, сам не знаю, что, но играю плохо, хотя вроде бы все в порядке».
Что касается возраста, то это классические кризисы, связанные с повышением мастерства и индивидуальным развитием. Три первые года занятий — и прогресс замедлился. Начался пубертат — и появилась усталость, а ловкость и скорость снизились. Начинается юношеский возраст — и девушки становятся интереснее тренировок. В любом возрасте может возникнуть потребность в помощи.
Последнее, добавлю о ментальной подготовке. Есть такие навыки в спорте, которые сами с опытом выступлений не приходят. Их надо тренировать с психологом или тренером, который уделяет время психологической подготовке. Это, например, навыки саморегуляции: моментально уснуть, быстро мобилизоваться, расслабиться, собраться, перебороть боль и прочее. Если пришло понимание, что таких навыков нет, значит, пора ими позаниматься.
— В спортивной подготовке много жёсткости и агрессии, как уберечь от этого?
— Экипировка и подготовленность уберегают от большинства травм. А ребёнок зато имеет легитимную возможность вынести тонус. У всех есть агрессия — но, наверное, подраться с крепким сверстником на льду и разойтись — лучше, чем хулиганить в школе, обижать слабых или вести себя некультурно и непочтительно в семье. В любом спорте происходит определённый отбор, и хоккей требует некоторой жёсткости, раскрепощённости. Кому это чуждо, просто не приходят или не задерживаются в хоккее. Все знают про тафгаев, но немногие — о том, что в спортивной науке стрессоустойчивость называют однокоренным словом mental toughness, ментальная прочность, жесткость, надежность.
— Если ребёнок не попадет в профессиональный хоккей, то время, отданное спорту, будет потерянным?
— Мы говорили о том, что дает хоккей для здоровья, для жизни. Не каждого ждет стезя чемпиона, но и не всем это нужно, не всем подходит. Расскажу о двух примерах из моей жизни. У меня есть друг и воспитанник, они занимаются, наверное, самой трудной и ответственной работой, которая требует очень долгого и сложного обучения. Один из них хирург, а другой — летчик-истребитель. Оба в детстве много занимались хоккеем и пронесли любовь к спорту до сих пор, хотя судьба распорядилась иначе, и из спорта они ушли. Время, отданное спорту, не обеднило, а, напротив, обогатило их, сформировав мужественных, ответственных, вдумчивых профессионалов. Если мы не идём по траектории спорта всю жизнь, мы всё равно сохраняем в себе нечто особое, присущее только спортсменам. К тому же, каждый папа и каждая мама хотят стать дедушками и бабушками, и спортивное увлечение ваших детей почти гарантирует то, что внуки — их дети — тоже будут физически активными и здоровыми. Это передаётся; тот, кто занимался спортом, передаёт это и своим детям. Так что и год, и десять лет в спорте будут очень полезны.
— Как вести себя родителям спортсмена, если хочется помочь ему, но можно навредить?
— Самое важное и самое сложное: родители спортсмена это в первую очередь родители. Внимательные, заботливые, добрые. Есть соблазн взять на себя другие амплуа, но, поверьте, это ни к чему. Папа и мама не станут своему ребёнку спортивными врачами, тренерами, психологами. Знать основы необходимо, но сам ребёнок не готов видеть в родителях специалиста. Найдите тренера и не советуйте, как тренироваться. Найдите врача и не лечите сами. Найдите спортивного психолога, и он решит проблемы ментальной подготовки. От родителей спортсмена нужны только любовь, поддержка, понимание и — очень важно! — время, проведенное, вместе с ребёнком.
— Как вы, психолог, видите идеальную карьеру хоккеиста?
— Это карьера, наполненная любовью к скрипу коньков, ударам, передачам, крикам болельщиков и указаниям тренера. Она может быть короткой или долгой, это уж как пойдёт. Как пелось в песне, «в хоккей играют настоящие мужчины, трус не играет в хоккей». Действительно, опыт игры в хоккей облагораживает, укрепляет мужество, патриотизм, ответственность. А где закончится карьера — за рубежом, в клубе КХЛ, на этапе подготовки к ЕГЭ — слишком много факторов на это влияет. Однозначно, лучше играть в хоккей хотя бы недолго, чем не играть совсем. Если же говорить о карьере профессионального хоккеиста, то меня восхищают не те, кто однажды выстрелил, а спортсмены-долгожители, которые год за годом поддерживают себя на высочайшем уровне. Для этого надо прекрасно разбираться в своем организме, быть вдумчивым, последовательным, трудолюбивым.
— Правда ли, что вратари — не такие как все? Есть ли у них особые проблемы?
— Есть такая шутка, что вратарь занимается одиночным видом спорта: против него одного пять игроков соперника и пять своих. Действительно, вратарям, как правило, свойственны не такие качества, как полевым игрокам. Они часто (но не всегда) более вдумчивы и менее импульсивны, более замкнуты и менее общительны, более спокойны и менее агрессивны.
— Ваше напутствие родителям будущих хоккеистов?
— Представьте, что прошло тридцать лет, ваши дети выросли, вы немолоды, и, рассматривая фотографии из прошлого, вы вместе нашли этот год. Первые шаги в коньках, лёд, примерили форму, надели шлем, забросили первую шайбу, впервые обнялись с товарищами после выигранного матча… Спорт, хоккей — это радость, которая произойдёт только благодаря вам, родителям. Как бы ни сложилась карьера вашего ребёнка, время хоккея останется в ней светлой полосой, такой же светлой, как хоккейный лёд.
Источник: КХЛ